Смена часовых поясов и влияние на организм
Синдром смены часовых поясов — очень хорошо знаком людям, часто летающим на самолете.
Как приспособиться к смене часовых поясов
Большое значение имеет транспортное средство, точнее – скорость передвижения. Путешествие на судне, неспешно пересекающем часовые пояса, где собственно, распорядок дня всегда соответствует времени, заметного изменения функций человеческого организма, как правило, не приносит.
Но в скором поезде, проезжающем за несколько дней 7-8 часовых поясов, изменения проявляются. Самочувствие может меняться уже на следующие сутки поездки. В поезде разумно есть и спать не по времени постоянного места жительства, а по времени пересекаемого пояса.
При далеком путешествии организм проходит первую, и даже вторую фазу приспособления. При перелетах, поскольку самолеты за короткий отрезок времени пролетают 5-6 часовых поясов, изменение функций организма будет развиваться только после прибытия и проявляться значительно сильнее.
В первое время, после прибытия далеко на запад, завтраки желательнее употреблять более калорийные. Если на фоне хронических заболеваний возникают недомогания (боли в животе, диарея, запор, вздутие, тошнота), рекомендуется завтракать очень рано. На обед хороша пища, увеличивающая возбудимость нервной системы, это может быть крепкий чай или кофе.
Тем кто переехал на восток, такая пища рекомендуется по утрам, во второй же половине дня от крепкого чая и кофе следует отказаться. Так же, на западе, полезным считается легкий дневной сон, способствующий привыканию к новому временному поясу.
В восточном часовом поясе, было бы правильным как интеллектуальные, так и физические работы планировать на вторую (на западе на первую) половину дня. Таким образом возможно избежать ошибок, которые омрачили бы результаты путешествия. Рекомендации относятся к человеку любого возраста. Теперь вы знаете как адаптироваться к смене часовых поясов.
Смена часовых поясов — 3 совета
Фото:
