Как быстро освоить коньки?
Если вы хотите научиться кататься на коньках самостоятельно, то для начала нужно подобрать под себя коньки. Купить или взять напрокат. При этом учтите, что ботинок должен быть впору. Нога не должна болтаться в нем. Нужно проверить, устойчиво ли вы будете на них стоять. Попробуйте встать и немного постоять на коньках. Проверьте, не жмет ли где ногу в ботинке. Подвигайте ногой вперед-назад. Так вы проверите, хорошо ли ботинок облегает ногу.
By: Roberto Verzo
Как научиться кататься на коньках самостоятельно
При выборе коньков учтите одно обстоятельство. Для людей, которые начинают учиться кататься на коньках самостоятельно, для мужчин лучше всего подходят коньки хоккейного типа. Во-первых, на таких коньках легче учиться кататься самостоятельно. А для мужчин они подходят потому, что позволяют делать быстрые, стремительные, порывистые движения, что свойственно мужской природе. Женщинам же лучше подойдут фигурные коньки. На таких коньках движения получаются плавные, грациозные и замедленные. Это то, что свойственно женщинам.
Если вы берете коньки в прокате, то обязательно зашнуровывайте их как можно плотнее. Коньки, которые предоставляют в прокате, всегда изношены, часто очень сильно. Поэтому, если не хотите сразу же заработать травму, шнуруйте прокатные коньки поплотнее. Конечно, лучше всего обратиться к инструктору, который научит вас кататься на коньках, но не всегда есть такая возможность. Поэтому мы постараемся рассказать вам, как избежать ошибок и неприятностей в виде синяков и ушибов в процессе обучения катанию на коньках самостоятельно.
Когда впервые выходите на лед – согните ноги. Не стесняйтесь, это поможет вам избежать падений. А уж если упадете, то будет не так больно. Согнутые ноги смягчат удар об лед. С выпрямленными ногами на первом этапе вы все равно кататься не сможете, так что не стесняйтесь. Как мы уже говорили, лучше всего учиться кататься на хоккейных коньках.
Первое, чему нужно научиться – это двигаться в том направлении, куда вам нужно, а не туда, куда вас понесет. Для того чтобы освоить это нехитрое искусство, попробуйте сначала стоять на одной ноге, а второй отталкиваться. Учимся таким образом скользить по льду. Учтите, что движение должно осуществляться в нужном вам направлении.
Выполнять его надо внутренней стороной толчковой ноги. В первое время при выполнении этого движения можно держаться за край бортика или за партнера. Повторяйте это упражнение поочередно, то одной ногой, то другой.
Теперь, когда скольжение в нужную сторону мы освоили, попробуем сделать красивый поворот. Для этого свободную ногу под острым углом нужно занести за опорную ногу. Попробуйте это упражнение попеременно, то с одной ногой, то с другой. После того как его освоите, можно добавить и скольжение. Со скольжением поворот должен получиться красивым.
Теперь поговорим о том, как двигаться на коньках. Прежде всего, надо сказать, что лезвие у конька устроено следующим образом. У него два ребра, между ними впадина. Она обычно бывает неглубокой. Шаг при катании делается на внешнем ребре. Но такой шаг сразу у вас может не получиться. Поэтому согните коленки. Коньки должны наклониться друг к другу. Немного разверните носки. Лезвия в этом случае становятся под углом.
Затем вес тела перенесите на опорную ногу. А свободной отталкивайтесь. Запомните, что отталкиваться нужно поочередно, то одной ногой, то другой. Да, и еще одно дополнение. Руки нужно развести в стороны. Так вы будете поддерживать баланс тела.
С помощью этого несложного упражнения вы быстро освоите шаг на коньках. Нам нужно еще и научиться тормозить. А то разгонишься, а затормозить не сможешь. Того и гляди, куда-нибудь въедешь. Для того чтобы освоить торможение на льду, попрактикуем следующее упражнение. Согните опорную ногу, а свободной ногой попробуйте остановить свое движение. Тормозить нужно либо ребром лезвия, либо пяткой. В начале обучения ни в коем случае нельзя тормозить передней частью лезвия конька. Можно повредить себе ногу.
Ну а теперь главное. Нужно научиться падать. Вообще-то, умению падать в любом виде спорта учат в первую очередь, поскольку это умение помогает избежать травм и других неприятностей. Но мы в данном случае оставили сладкое на потом. А теперь о том, как правильно упасть. Во-первых, запомните, как вы ни старались бы этого избежать, но падать на льду вам все равно придется. В первое время особенно часто. Поэтому, если уж пришлось падать, группируйте тело. Падая назад, согните спину, подогните ноги. Можно смягчить падение хлопком ладонями по льду. При падении берегите суставы, локти, колени, плечи.
Старайтесь упасть мягко. Упав, не спешите подняться. Поднимайтесь, сперва встав на колени, а уж потом во весь рост. После падения лучше всего отдышаться и отдохнуть. Организму нужно дать время прийти в себя. А вот когда немного отдохнете, можно продолжить катание. Теперь вы знаете как научиться кататься на коньках самостоятельно.
Как научиться кататься на коньках?
